即过负荷原理。若不过负荷，l就不能增强肌力。与其相关的条件有：i强度、i时间、i频率、i期间和肌肉收缩方式。训练方法有：i等长收缩法、i等张收缩法、i等运动性训练法、i离心收缩法和离心收缩至向心收缩法。