一种普通训练方法，l在同一强度(一定速度)下长时间进行的训练。可出现糖原贮存增加，l心脏扩张肌肉的毛细血管增加。弱负荷持续训练的目的在于创造健康，l预防成人病等；中负荷持续训练的目的在于维持速度的耐力；高负荷持续训练的目的在于培养较快速度的耐力。